2022年清单

健康

1. 体检：定期体检
2. 体重：控制在70Kg以内
   （1）控制饮食，少油、烧肉、少糖、少盐、少辣、少餐
   （2）规律作息，早睡早起，8小时睡眠，10:30入睡，6:30-7:30起床
   （3）经常锻炼
3. 锻炼
   （1）每日，仰卧起坐
   （2）每日，俯卧撑
   （3）每周，跑步、羽毛球、乒乓球，至少其一

家庭

1. 每季度回家1次，尤其关心父母的健康
2. 引导儿子养成好习惯从而具备自制力，培养期其丰富的兴趣从而不沉溺于电子产品。儿子不在身边的时候，每天和儿子视频。
3. 旅行目的地：青城山、峨眉山、蜀南竹海

工作

1. 以终为始，不蛮干，知道为什么而干，知道在干什么。
2. 做事有计划，处事有方法，心态积极，行事主动。
3. 养成良好的工作习惯，摒弃不良工作心态

读书

1. 《菜根谭》
2. 《日省录》
3. 《资治通鉴》第一册
4. 《圆运动的古中医学》

养性

1. 写笔记
   （1）情绪笔记，学会感知情绪、处理情绪
   （2）反省笔记，常悔往事之非、前言之失、无事之闲杂念想、有事之粗浮意气、失意之怨望、得意之骄矜，都是进德修业的砥石。
   （3）沟通笔记，学会感知关系、处理关系
   （4）日常笔记，记录生活、感受
2. 烹饪，热爱平凡的点滴生活
3. 钓鱼，磨炼耐性，学会与自己相处，与孤独相处
4. 会友，学会与热闹相处
5. 下棋，走一步看十步，眼光长远些
6. 拍照，发现平凡中的不平凡

学习

1. 考托业
2. 学繁体
3. 学拍照